考えないようにしましょう
このところ「悪いことばかり考えちゃうんです」ってメールを何人かの方から頂いてます。
うつ病って悪い事を考えてしまう病気なので仕方がないことなのですが…つらいですよね。
私もマイナス思考の頃は一度悪い事を考えだすとエンドレスで次々と悪い事が思い浮かんでつらくてつらくて仕方がなかったです。
そして、こんな自分なんかいない方がましだ、消えたいって思ってました。
「なんだか最近悪い事ばかり考えちゃうなあ」って時は、
誰かに聞いてもらう
ノートに書く
のが良いと思います。
自分の中に悪い考えをためないことが大事です。そして、ノートに書いておくと、後で自分自身を見直す道具になります。
本当は「悪い考えをしてしまうことは病気のせいだから仕方が無い」って諦めちゃえたらいいんですけど…。病気のときは難しいかもしれないですね。
「どうしても、つらいよー」って時は私にでもメールで愚痴ってください。
つらい気持ちをメールにすることで少し客観的になれると思います。
うつ病って悪い事を考えてしまう病気なので仕方がないことなのですが…つらいですよね。
私もマイナス思考の頃は一度悪い事を考えだすとエンドレスで次々と悪い事が思い浮かんでつらくてつらくて仕方がなかったです。
そして、こんな自分なんかいない方がましだ、消えたいって思ってました。
「なんだか最近悪い事ばかり考えちゃうなあ」って時は、
誰かに聞いてもらう
ノートに書く
のが良いと思います。
自分の中に悪い考えをためないことが大事です。そして、ノートに書いておくと、後で自分自身を見直す道具になります。
本当は「悪い考えをしてしまうことは病気のせいだから仕方が無い」って諦めちゃえたらいいんですけど…。病気のときは難しいかもしれないですね。
「どうしても、つらいよー」って時は私にでもメールで愚痴ってください。
つらい気持ちをメールにすることで少し客観的になれると思います。
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